JAK ZWIĘKSZYĆ

Z waszych rad wynika z tego że muszę dodać więcej kalori xD spoko ale i tak na tej diecie co jem 3 kg poszły w półtora miesiąca i wcale nie w brzuch. Chciałem się dowiedzieć jak się zabrać za koksy bo dietę zwiększyć nie problem mogę też dokupić dobrego gainera. Na razie z tego co chciałem się dowiedzieć to to że metka będzie najlepsza xDD

Tak to ja caly czas ciagne, naturalnie dobilem do ponad 100 kg i dalej nie idzie cokolwiek bym nie pocisnal, chyba ze tluszczem... Cwicze juz 7 lat, dieta spox, suplementacja tez, ale naturalnie juz po prostu nie dam rady wiecej zrobic, probowalem niemal wszystkiego. Chce stosowac krotkie cykle i zaczac od malych dawek, pozniej zwiekszyc jak [...]

A nie robisz na maxymalnym? Jeśli robisz to jak chcesz zwiększyć ciężar i to po słabszej stronie?

Witam ponownie. Jestem po dwoch treningach , biore 1 miarke przet treningiem i efektow pompy zadnych widocznach nie mam. Zwiekszyc na 2 miarki czy odczekac na rozkrecenie sie produktu jak uwazasz?

Super czyli zostajęe ten cuts4all. Napisane żeby brać dwa razy dziennie po 2 sztuki. I tak od początku do końca czy zaczac od 1 i zwiększyć potem ? A ja bym zaczął najpierw od 1 tabsa, żeby zobaczyć jak działa, potem 2.

myślę ,że dwa razy ,jeśli masz kłopoty z kondycją to na początek należało by się rozbiegać 20-60min truchtu .Zaczynając od 20 min truchtu i zwiększając co tydzień po 5min aż dojdziesz do 60min i tyle biegać póżniej raz w tyg., a drugi raz to bieg ciągły 5-6min(z początku troche większym tępem niż trucht ,po paru tygodniach jak poczujesz ,że możesz [...]

Szybkość to sprawa indywidualna: masz ją albo jej nie masz.Oczywiście poprzez intensywny trening można ją zwiększyć,ale nigdy nie bedziesz miał takiego speeda jak osoba obdarzona naturalną szybkością.Pozdrawiam

jako że sam niebawem zaczynam redukcję na salbu i cyto (przekładane co 3 tyg) rozmawiałem z ludźmi którzy juz takie cykle mają za sobą, pytałem właśnei jak to jest z paleniem mięcha, goście mówili że nie będzie dużcyh spadków ale pod warunkiem że nie będziemy przesadzać z aerobami, lepiej nastawić się na trening siłowo/rzeźbowy a aeroby [...]

jak chcesz miec wyskok to poczytaj to moznaponoc zwiekszyc wyskok o 50 cm http://www.sfd.pl/temat204556/

Jak u CIebie z odpoczynkiem, dobrze sypiasz i odzywiasz sie ? Do tego co pisza wyzej mozna by dodac kreatyne w odpowiednich dawkach aby zwiekszyc wytrzymalosc tym samym zwiekszajac energie...

Tauryna to dobry antykatabolik, po czesci anabolik, ale jak te treningi sa wyczerpujace i energochlonne to podstawa to zwiekszyc ilosc weglowodanow(moze jakis gainer). Tauryna na pewno tez pomoze.

No to nieźle CZB. Możesz mi podać swoją wagę i od jakiego czasu ćwiczysz? I czy przez pierwsze dni nie zauważałeś działania, bo ja jak na razie raczej nie zauważam? Widzę, że byćmoże warto zwiększyć dawkę, tylko nie wiem w jaki sposów czy dodać w nietreningowe, czy w treningowe ? Kolego chcący wstąpić do policji, ale ty bracie bierzesz razem z [...]

Robiłem tak jak zaczynałem ćwiczyć, teraz juz mi to nie wystarcza zeby porządnie zmęczyć mięsnie, mój staż wynosi 5 miesięcy, waga 75kg, jade na odżywkach. Bardzo dobrze rośnie mi siła ale ciezko mi zwiększyć obwody ramion i w tym problem. Ppozdro

No dobrze a jak sprawa z wagą dziś się wazylem i wyszło 76 kg jakieś tydzień temu wazylem 74.6 Czy to normalny przyrost wagi? Sprawdzałem talię na wyciągnięty powietrzu i 75 cm wyszło.Czy powinienem zwiększyć kcal?Dodam że suplemrntuje się kreatyna z allnutrition 6 g dziennie

Przy Twojej wadze proponuje przesunąc gainera wcześniej a przed snem dac samo białko. Odżywka lub np. tuńczyk. Widze, że jesteś oszczędny więc polecam białko Ovopolu. Co do porcji po treningowej proponuje zwiększyć do 70 gr. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Panowie podnosiłem tą kaloryczność powoli i doszedłem do 3800. Nie zalewa, w bicku +1cm idzie spoko. Ale dziś mnie zszokowało bo waga już oscylowała w granicach 92-92.5 a dziś pokazała 90.6. Jak to możliwe że mi spadło będąc na dodatnim bilansie? Wtf Jednorazowy spadek wagi może wynikać z wahan wody, może lepszy sen, regeneracja =mniej stanów [...]

tak jak autor tematu nie jestem profesjonalistą, oczywiscie ze w treningu na sile nie chodzi o hipertrofie, ale zakladam tez ze autor nie ma zamiaru narazie startowac w zawodach, wiec nie musi miec treningow nastawionych typowo na sile czy na rozrost miesni... moze wybrac cos pomiedzy wtedy i miesnie beda ladnie rosly, i sila wraz z nimi. 'gdyż [...]

Spoko, jak dalej będzie ponad normę, zwiększyć dawkę czy cały czas tak samo ładować?

nie, jedyne co to zadbaj o : osłona wątroby esseliv forte/heparegen/essentiale forte w inne ziółka sie nie baw ... do tego jak syfy wyskoczą to kup cynk, zadbaj o omege którą możesz wziąć np z ryb/ z kapsów/ z oleju np pestek winogron 1l = 20+ zł starczy na cały cykl ja tak jem ryby + olej przed snem do twarogu. Jedyna jazda jaka mnie złapała na [...]

Świeżak, jeżeli masz problem z nabraniem ciała, to musisz zwiększyć ilość kalorii w diecie, pamiętając jednak o ich jakości - słodycze w Twoim przypadku nie powinny zaszkodzić, ale jak napisał kanarek w rozsądnej ilości (nie mogą stanowić podstawy Twojej diety). Zapraszam do działu ODŻYWIANIE i poczytaj podwieszone tam posty. Z tego działu [...]